🎆 Jak Poprawić Pewność Siebie Na Boisku

MH wynajął zespół najlepszych mentorów na świecie. Superbohaterowie komiksów nauczą Cię wszystkiego – jak zdobyć przewagę na boisku, jak wybić się na prowadzenie w pracy, a przy okazji, jak w tym czasie wyglądać jak hero. Bądź szybki jak Hawkeye Clint Barton, pomijając fakt, że nigdy nie chybia, jest tylko człowiekiem. On po prostu dużo ćwiczył. A to może nawet bardziej niż w przypadku innych superbohaterów oznacza, że możesz osiągnąć to samo. Krótszy czas reakcji przekłada się na lepszą koordynację, sprawiając, że jesteś lepszy w sporcie, grach komputerowych i bezpieczniej prowadzisz auto. ZOBACZ: Dlaczego warto pracować nad staromodną brutalną siłą? Wyćwicz refleks Badminton to najszybsza rakietowa gra, w której o wygranej decyduje właśnie czas reakcji. Brytyjski trener Andy Allford poleca trójfazową metodę ćwiczeń, dzięki którym będziesz nie do prześcignięcia. Faza 1: Wejście Czyli faza, w której gromadzisz niezbędne informacje poprzez zmysły – głównie wzrok. Jak trenować Spróbuj w wolnej chwili wyszukać w sieci ćwiczenia na spostrzegawczość, np. tablice Schultza na stronie eu. Pięć minut zabawy dziennie przyniesie zadziwiające efekty. Faza 2: Decyzja Czyli informacja jest przetwarzana przez mózg, a Ty decydujesz, jak zareagować. Jak trenować Poproś kumpla, aby rzucił piłkę tenisową w odległości 5 m od Ciebie. Złap ją, zanim odbije się po raz drugi, i kontynuuj sprint przez następne 10 m. Stopniowo zwiększaj dystans od piłki. Faza 3: WYJŚCIE Czyli reakcja na bodziec. Jak trenować Wytrenuj szybkość reakcji, korzystając z zabawki Crazy Catch (dostępna w sklepach internetowych).To rodzaj małej bramki, do której rzuca się piłką odbijającą się następnie w przypadkowym kierunku. Dwa tygodnie ćwiczeń uczynią z Ciebie mistrza. Bądź pewny siebie jak Volverine Pewność siebie przychodzi z łatwością, gdy się ma pazury z adamantium i niezniszczalny szkielet. Jeśli nie, możesz zwiększyć swoją pewność siebie przed ważnym spotkaniem, przyjmując pewne cechy osobowości Wolverine’a. Psycholog Henry Hopking, który pracuje z olimpijczykami, podpowiada, jak to zrobić. ZOBACZ: Jak zwiększyć pewność siebie? Bądź samotnikiem Wolverine to nie jest najbardziej towarzyski facet. Przed spotkaniem odetnij się od bodźców, wkładając słuchawki na uszy. To pomoże Ci lepiej skoncentrować się na temacie. Postawa Opuść ramiona wzdłuż ciała, napnij uda. Stopy mocno na ziemi, ale czubki stóp rozchylone w stronę rozmówcy. To postawa wzbudzająca zaufanie, ale niezagrażająca. Nie spiesz się Jeśli utknąłeś w korku, trudno – zadzwoń i przeproś. Ale nie leć na pysk i nie wpadaj zziajany. Pewny siebie facet spieszy się wyłącznie w sytuacjach ekstremalnych. Bądź sprawny jak Kapitan Ameryka Steve Rogers jest mistrzem dróg na skróty. Ten niegdysiejszy słabeusz, student sztuki niezdolny do służby wojskowej, został przetransformowany w Kapitana Amerykę dzięki serum superżołnierza i dawce promieniowania (ciekawe, co by na to powiedziała Światowa Agencja Antydopingowa). Stał się megasilnym, megawytrzymałym, superszybkim wojownikiem, postrachem naprawdę groźnych nazistów. Niestety, nie mamy serum, ale dzięki dołożeniu do Twojego treningu dawki najnowocześniejszej wiedzy sportowej możesz uzyskać pożądane rezultaty prawie tak szybko, jak nasz superbohater. Plyometryczna transformacja Popraw swoją siłę i kondycję, stosując program autorstwa trenera olimpijczyków Jamiego Sawyera. Najlepsze efekty uzyskasz, ćwicząc dwa razy w tygodniu. Wzmocnisz całe ciało, poprawiając sprawność i wytrzymałość w krótkim czasie. Kostium nie jest wymagany. Faza 1: Wybuchowa moc To ćwiczenie angażuje więcej włókien mięśniowych w Twoich nogach niż normalne przysiady, a dodatkowo wydłuża mięśnie. Przysiady plyometryczne 1) Umieść drążek na podpórkach na wysokości barków, gdy znajdujesz się w 1/4 normalnego przysiadu. 2) Gdy dotykasz podpórek, zrob pauzę, a następnie szybko wyprostuj nogi. Zrób 3-5 powtórzeń z 30-sekundową przerwą i przejdź do następnego ćwiczenia. Skok na skrzynkę 1) Stań przed skrzynką z nogami w rozkroku na szerokość barków. Ugnij nogi i przygotuj się do skoku. 2) Pomagając sobie dodatkowym wyrzutem ramion do przodu, wskocz na skrzynkę. Ląduj jednocześnie obiema całymi stopami. Zrób 5 skoków, odpocznij 3 minuty, zanim wrócisz do przysiadów. Zrób 4 takie serie, po czym przejdź do drugiej fazy. Faza 2: Moc atlety Druga faza wzmocni górną część ciała, co pozwoli Ci lepiej wykorzystać moc generowaną przez mięśnie nóg. A) Przysiady z łańcuchami 5 x 5 B) Skłony z łańcuchami 5 x 5 C) Ćwiczenia z jedną hantlą 4 x 7 Odpoczywaj 2 minuty między seriami. Zrób 4-5 serii i daj mięśniom 3 dni na pełną regenerację Bądź opanowany jak Bane Postać grana przez Toma Hardiego w „Mrocznym rycerzu” pierwszą swoją ofiarę zadźgała w wieku ośmiu lat w więzieniu Peña Duro. Ale już jako dorosła osoba, opętana myślą o pokonaniu Batmana, Bane nauczył się panować nad swoją morderczą furią, używając jej wtedy, gdy to konieczne – precyzyjnie jak skalpel. Zobacz, jak sam możesz opanować wściekłość, korzystając z prostego sposobu polecanego przez psychoterapeutę Pete’a Kerridge’a. Te trzy poniższe techniki pomogą Ci reagować na frustrujące sytuacje w pracy w bardziej konstruktywny sposób niż do tej pory. TWÓJ KODEKS: 14 zasad dżentelmena Zrozum przyczynę Gniew rodzi się wtedy, gdy nie możesz zaspokoić swoich potrzeb – np. czujesz się niedoceniany, wykorzystywany w pracy czy w związku. Identyfikacja źródła wściekłości pomaga nad nim zapanować. Oceń swoją reakcję Zastanów się nad skutkami swojego ostatniego niekontrolowanego wybuchu. Czy przyniosło Ci to jakieś korzyści? Załatwiłeś jakąś sprawę? Pewnie nie. A negatywne konsekwencje? Na przykład obrażeni ludzie, którzy nie chcą z Tobą współpracować. Wypuść gniew małą strużką Ktoś nawalił? Odetchnij głęboko i wyjaśnij mu w uprzejmy, ale BARDZO stanowczy sposób, jakie to miało dla Ciebie konsekwencje i czego wobec tego oczekujesz od tej osoby. Przekuj gniew na stanowczość. Bądź wielozadaniowy jak Srebrny Surfer Aby być skutecznym wielozadaniowcem, trzeba unikać niezdrowej przesady. Popatrz na Srebrnego Surfera: umie latać w przestrzeni, przemieszczać się w czasie, widzieć przyszłość, leczyć inne istoty, panować nad grawitacją i namierzać obiekty oddalone o lata świetlne. Ale nie robi tego jednocześnie. Wie, że zajmowanie się pięcioma rzeczami naraz jest bezproduktywne. Podążaj za jego przykładem i naucz się lepszej organizacji pracy. Poranek Badania Uniwersytetu Kalifornijskiego pokazują, że największą zmienność uwagi mamy przed południem. Ale zmieniając rodzaj zadania, za każdym razem tracimy 15 minut, dlatego lepiej poprzestać na 2 zadaniach naraz. Lunch Nadszedł czas na odrobinę praktyki. Australijscy psychologowie twierdzą, że jednoczesne rozmawianie przez telefon, sprawdzanie poczty czy pisanie wzmaga naszą podzielność uwagi. Popołudnie W drugiej połowie dnia pracy słabnie nasza wielozadaniowość. Wtedy najlepiej zrobimy, zajmując się tylko jedną sprawą, co według badaczy z „Journal of Experimental Psychology” może poprawić rezultaty aż o 40%. Bądź twórczy jak Iron Man Łatwo nienawidzieć obrzydliwie bogatego i aroganckiego Tony'ego Starka, ale nie można nie podziwiać jego kreatywności. Złapany przez terrorystów konstruuje z prymitywnych materiałów kostium-zbroję. Jak pobudzić kreatywność? Oglądanie fi lmików na YouTube jest przeważnie mało inspirujące. Podobnie z mało wymagającą pracą. „Najlepsze pomysły przychodzą do głowy, gdy mierzysz się z zadaniem, które na pierwszy rzut oka jest powyżej Twoich możliwości” – mówi wynalazca James Dyson. Bądź elastyczny jak Pan Fantastic Osiągnięcie podobnie elastycznego ciała jak Pan Fantastyczny, czyli Reed Richards, nie wymaga bombardowania promieniami kosmicznymi. Zobacz, jak rozciągnąć każdą z większych grup mięśni za pomocą tych trzech prostych ćwiczeń inspirowanych jogą. W efekcie poprawisz sprawność w niemal każdym sporcie i staniesz się odporniejszy na urazy. 1) Zrób skłon, kładąc dłonie płasko na podłodze. Przesuń stopy do tyłu, by ciało miało kształt odwróconej litery V. Wytrzymaj tak chwilę, patrząc na swoje nogi i rozluźniając szyję i kark. 2) Jedną stopę przesuń do przodu, opuszczając kolano drugiej nogi na podłogę. Zapleć ręce z tyłu i pociągnij barki do tyłu, aż poczujesz, jak rozciągają się mięśnie klatki i ramion. 3) W tej pozycji staraj się pogłębić klęk, napierając na nogę znajdującą się z przodu, tak by poczuć rozciąganie. Powoli wróć do pozycji stojącej. Wykonuj trzy razy rano i wieczorem. Radź sobie z trudnymi ludźmi jak Profesor X Profesor Charles Xavier ma wysoko rozwiniętą zdolność telepatii. Ty to wiesz i on wie, że Ty wiesz. Ale jest jednocześnie niezwykle uzdolnionym menedżerem. Mając do czynienia z taką ilością zmutowanych dziwaków, którymi trzeba zarządzać, jest niemal cudem, że X-Meni jeszcze trzymają się razem. Ale nie potrzeba Ci telepatii, aby zrozumieć, że różne typy osobowości potrzebują indywidualnego podejścia. Zobacz, jak sobie radzić z tymi najgorszymi typami pracowników. Dyskutanci „Wysłuchaj ich pierwszego zastrzeżenia i powiedz, że chciałbyś usłyszeć od razu wszystko, co mają Ci do powiedzenia – radzi David Pardey z londyńskiego Instytutu Zarządzania. – Odpowiedz na każdy punkt osobno i następnie powiedz, że Twoja decyzja jest ostateczna”. Jeżeli kontynuują dyskusję, powtórz ten proces. Bez motywacji Wyznaczaj cele krótkoterminowe zamiast zawalać robotą, tak by łatwo można było rozliczyć ich z zadań. Postaw poprzeczkę nieco niżej niż powinieneś. Jeżeli zrealizują zadanie, stopniowo ją podnoś. I nie skąp pochwał. Jeżeli im się nie uda – przynajmniej wiesz, że cel był możliwy do osiągnięcia. No i są podstawy do zwolnienia... Przesadnie ambitni „Przydziel im zadania, które są szczególnie ważne dla waszego kierownictwa. Powiedz, że to dla nich szansa – sugeruje Pardey. – Następnie złóż szefom raport, że Pan Ambitny bardzo się zaangażował w zadanie i jeśli zdobędzie więcej doświadczenia, ma potencjał. Jeżeli coś pójdzie nie tak, masz kozła ofiarnego jak na tacy”. Zlikwiduj suchą skórę razem z Ghost Riderem Wyobraź sobie, że jesteś w mocy piekieł, które obdarzają Cię nadludzką mocą, ale jako że nie ma nic za darmo, Twoja czaszka musi płonąć, gdy co noc przemierzasz ulice na swoim motocyklu. „Przecież to zabojcze dla skóry twarzy!” – wykrzykniesz. I będziesz miał rację: wysoka temperatura wysusza skórę, sprawiając, że jest ziemista i szorstka. Dla kobiet ważny jest dotyk i tego nie lubią. Dlatego jeżeli masz centralne ogrzewanie (optymalna temperatura to 18-20 0C), stosuj nawilżacze powietrza. Używaj klimatyzacji w samochodzie tylko wtedy, gdy jest to niezbędne: też wysusza skórę. Unikaj zbyt gorącego prysznica. I sięgnij po nawilżające kremy i balsamy. Najlepiej smarować się nimi zaraz po prysznicu, gdy skóra jest jeszcze wilgotna.

Jak poprawić pewność siebie Ten artykuł zawiera porady, które pomogą Ci znaleźć pewność siebie. Zacznij, ważne jest, aby zrozumieć, że my sami jesteśmy w stanie na tym pracować - musisz tylko wierzyć i nauczyć się odpowiednich technik.

Sprawdź jak zwiększyć pewność siebie. To nie takie trudne! Wystarczy wiedzieć jak. ofeminin Foto: Ofeminin Pewność siebie to wspaniała cecha. Dzięki niej możemy uśmiechnąć się do uroczego przystojniaka w klubie, nie dać się szefowi i cieszyć udanym związkiem. Dobra wiadomość jest taka, że każda z nas może zwiększyć swoją pewność siebie, rozwinąć ją i lepiej wykorzystać. Jak zwiększyć pewność siebie? Dowiesz się tego z naszego poradnika ułożonego z pomocą psychoterapeutki i specjalistki od relacji międzyludzkich - Isabelle Filliozat. Poznaj 8 sposobów na zwiększenie pewności siebie: 1. Sztuka oddechu>> 2. Zerwij z nawykami>> 3. Poznaj swoje mocne strony>> 4. Wyznacz cele>> 5. Naucz się odmawiać>> 6. Wyróżnij się!>> 7. Rozwijaj się>> 8. Bądź otwarta>> Jak dobrze oddychać? ofeminin Foto: Ofeminin Oddychanie pomaga zwiększyć pewność siebie. Dlaczego? Bo głęboki oddech rozluźnia napięte ciało. Zostajesz niejako zmuszona do skupienia się na sobie i zdystansowania wobec świata zewnętrznego. „Im bardziej świadomie oddychasz, tym większą masz kontrolę nad swoim życiem” - podkreśla nasza ekspertka Isabelle Filliozat. Co zrobić? Kilka razy dziennie rób sobie małe przerwy na złapanie oddechu. Skup się na swojej miednicy. Siedząc lub stojąc, z jedną ręką na plecach na wysokości lędźwi, oddychaj tak, by unosił się dół twojego brzucha (tak jakbyś nadmuchiwała balonik). Musisz czuć ten oddech w całym ciele, nawet w czubkach palców. Z każdym wydechem, pozbywaj się napięcia. Trzy minuty głębokiego oddychania dwa, trzy razy dziennie zrelaksują cię lepiej niż kawa i papieros (które tylko bardziej cię zestresują). Dodatkowa wskazówka: oddychając, naucz się słuchać swojego wewnętrznego głosu. Zapytaj: „Jak się czuję”? Jeśli odpowiedź brzmi: „dobrze”, poczujesz satysfakcję ze stwierdzenia tego faktu! Jeśli czujesz się źle, zadaj sobie pytanie, dlaczego i co zrobić, by zmienić ten stan. Zerwij z rutyną i przyzwyczajeniami ofeminin Foto: Ofeminin Każdy ma swoje małe rytuały: do kina chodzisz tylko z koleżanką, zakupy robisz tylko w konkretnym sklepie, sprzątasz tylko w soboty, a w każdą środę jesz ulubiony makaron. To zupełnie normalne. Ale kiedy pojawia się coś innego, co zaburza rutynę (propozycja pracy w Kuala Lumpur, telefon od przystojniaka, który chce cię zaprosić na randkę), ze strachu, że zburzy się misternie zbudowany porządek, można przegapić okazję. Co zrobić? Zadaj sobie pytanie, czego oczekujesz w danej chwili. „Regularnie trzeba zadawać sobie pytanie, jakie mamy oczekiwania wobec życia” - podkreśla Isabelle Filliozat. Powoli zacznij zmieniać nawyki: zjedz coś innego na śniadanie, pojedź do pracy inną drogą, załóż obcasy zamiast płaskich butów (albo odwrotnie), idź na lunch do indonezyjskiej, a nie do chińskiej knajpy... Dodatkowa wskazówka: Wyrzuć ze swojego języka określenia typu: „Zwykle piję kawę” („Zwykle kupuję używane ubrania”, „Zwykle kupuję japońskie samochody”, „Zwykle piję czerwone wino”). W ten sposób uzależniamy się od czegoś, co zaczyna nas definiować jako osobę. Mówiąc „wolę kawę od herbaty” pokazujesz, że jesteś osobą, która dokonuje wyborów - zarówno jeśli chodzi o napoje, jak i mężczyzn, samochody i ubrania! Miej świadomość swoich zalet ofeminin Foto: Ofeminin „Nad pewnością siebie trzeba stale pracować” - podkreśla nasza ekspertka. By to robić, musimy znać nasze zalety. Wszyscy je mamy, bez względu na to, jak bardzo wmawiamy sobie, że jest inczej... Co zrobić? „Wypisz swoje zalety” - proponuje nasza ekspertka. Najlepiej około 20 (to wcale nie za dużo). Uwzględnij emocje, intelekt, zdolności interpersonalne, cechy fizyczne. Jeśli trzeba, zapytaj przyjaciółkę o zdanie (słuchanie komplementów dobrze wpływam na ego!). Zapytaj na przykład, jakie trzy cechy twoja przyjaciółka ceni w tobie najbardziej. Wskazówka. Lista zrobiona? Obok każdej zalety napisz, co dzięki niej zdołałaś osiągnąć. PRZYKŁAD: Ciężko pracuję = przez pół roku harowałam w spelunie, by spłacić studenckie wakacje. Jestem rozmowna = umiem zagaić rozmowę, dzięki czemu poznaję nowych ludzi Dzięki temu utwierdzisz się w swoich opiniach na temat samej siebie. Schowaj listę w bezpieczne miejsce i czytaj ją raz na jakiś czas. Chcieć to móc ofeminin Foto: Ofeminin Planowanie i wyznaczanie sobie celów popycha cię do działania. Okazuje się wtedy, że chcieć, to móc! „Podejmując ryzyko, nabieramy pewności siebie” - podkreśla Isabelle Filliozat. „Małe wyzwania każdego dnia dodadzą ci wiary w twoje możliwości”. Co robić? Stwórz listę prostych do osiągnięcia celów, które nie wymagają pomocy innych. Tylko nie daj się ponieść fantazji - spotkanie sobowtóra Brada Pitta i 40-procentowa podwyżka są mało realne. Plan stwórz w pierwszej osobie. PRZYKŁAD Koleżanka zaprosiła cię na urodziny, ale ty panikujesz, bo nie znasz tam nikogo i będziesz się czuła jak ofiara. Zamiast odrzucić zaproszenie, wysil się i złóż postanowienie: „Pójdę i zagaję rozmowę z nieznajomym”, albo „podejdę do grupy nieznajomych”. Wskazówka: Krok po kroku będziesz osiągała swoje cele, coraz trudniejsze i bardziej wymagające. Po świetnej zabawie w gronie nieznajomych, wybierz się do ekskluzywnego butiku i przymierz wreszcie tę wyzywającą kieckę. Bądź asertywna ofeminin Foto: Ofeminin Mówiąc „nie”, stawiasz na swoje potrzeby. Godząc się na wszystko, pokazujesz, że boisz się odrzucenia - to bagaż z dzieciństwa, kiedy myślałaś, że tylko posłuszeństwem zyskasz aprobatę rodziców. Postaw się innym, a zobaczysz, że wciąż cię lubią, mimo że się z nimi nie zgadzasz. I szanują za obronę swoich poglądów. Co zrobić? Skoncentruj się na powiedzeniu „nie”. Na początku okaże się że i tak wybełkoczesz „tak”, ale chęć zmiany nastawienia świadczy, o tym, że mądrze kombinujesz. „Im częściej będziesz okazywała, że zmieniłaś zdanie na jakiś temat, tym bardziej będziesz szanowana” - tłumaczy Isabelle Filliozat. Zacznij od prostych sytuacji, które nie będą miały olbrzymich konsekwencji. Jeśli na lunch zamówiłaś sałatkę z tuńczykiem, ale nabrałaś ochoty na łososia, zmień zamówienie. PRZYKŁAD Pomysł podrzucony na spotkaniu służbowym na początku wydał ci się genialny, ale po głębszym zastanowieniu, widzisz jego braki. Zmiana opinii w tej kwestii pokaże tylko, że zastanowiłaś się nad problemem. A za to ci płacą, prawda? Wskazówka: Zrób sobie dni „bez ograniczeń” i rób wszystko, co jest dla ciebie złe / społecznie napiętnowane / czego nie zaakceptowaliby rodzice albo twój partner. Od dwugodzinnej kąpieli w pianie, po obżeranie się ciastkami, sobotę spędzoną w piżamie przez telewizorem i wydanie nierozsądnej kwoty na buty... Dzięki temu wrócisz do czasów „niegrzecznego dzieciństwa” i symbolicznie uwolnisz się od zakazów, które cię ograniczają. Bądź inna! ofeminin Foto: Ofeminin Ubrania, opnie, gust muzyczny... często nieświadomie podążamy za tłumem (rodziną, znajomymi, idolami). Czemu? Ponieważ boimy się oceny innych i odrzucenia. „Nigdy nie jest za późno na poszukiwania, by wyrazić swoje ja” - tłumaczy Isabelle Filliozat. „Jesteśmy sobą, gdy jesteśmy pewni siebie”. Co robić? Nabierz dystansu do tego, co robią inni! Wykorzystaj okazję: jeśli jesteście w restauracji i wszyscy zamówili owoce na deser, ty zamów mus czekoladowy. Jeśli twoja rodzina od zawsze jeździ na wakacje do Hiszpanii, ogłoś, że tego lata ty wybierasz się do Austrii. Dodatkowa wskazówka: Eksperymentuj ze swoim stylem. Idź na zakupy bez portfela i przymierz ubrania, których normalnie nie nosisz. Baw się wizerunkiem i zaskocz samą siebie. Może trafisz na ciuch, w którym wyglądasz zaskakująco dobrze? Zdobywaj nowe umiejętności ofeminin Foto: Ofeminin Pewność siebie "nie oznacza, że zawsze musimy odnosić sukcesy i wiedzieć, jak się zachować" - podkreśla Isabelle Filliozat. „To raczej myślenie o tym, na co cię stać i uczenie się, jak zrobić coś, na co masz ochotę". Chodzi o to, by przekonać się, że jesteś zdolna do czegoś i że jeśli tego pragniesz, osiągniesz to za wszelką cenę. Co robić? „Jeśli nie wiem, jak to zrobić, nauczę się”. Zapamiętaj to motto i przestań myśleć, że do niczego się nie nadajesz! Co robić, by się rozwijać? Isabelle Filliozat radzi: „Zachowuj się tak, jakbyś wiedziała co robić”. Podejmuj trudne wyzwania i udawaj, że masz pełną kontrolę nad tym, co robisz. PRZYKŁAD Facet, który wpadł ci w oko, poprosił cię do tańca, ale na parkiecie nie czujesz się zbyt pewnie, więc odmawiasz, żałując, że nie zapisałaś się na kurs tańca. Powinnaś raczej przyjąć zaproszenie i udawać, że umiesz tańczyć. Obserwuj innych i ucz się. To samo dotyczy pracy: jeśli pocisz się ze strachu, bo kazano ci zrobić tabelkę w Excelu, którego nie znasz, usiądź obok biurowego eksperta, podpatrz, jak on to robi. Jeśli on umie, tobie także się uda! Dodatkowa wskazówka: Nie bój się pomyłek. Wszyscy uczymy się na błędach! Otwórz się na ludzi ofeminin Foto: Ofeminin Jeśli myślisz, że nabierzesz pewności siebie, zanim otworzysz się na innych, zastanów się! To zaklęte koło: im więcej czasu spędzasz w samotności, tym mniej masz wiary w siebie. „Osoby, które umieją się odprężyć w towarzystwie innych wcale nie są bardziej inteligentne ani obyte. Po prostu wydają się bardziej sympatyczne, bo mają odwagę podejść do ludzi, są otwarte” - tłumaczy nasza ekspertka. Co zrobić? Jeśli jesteś nieśmiała, najlepszym sposobem, by nawiązać kontakt jest zaoferowanie pomocy (sąsiadce, która dźwiga zakupy, koledze z biura, który ma nawał pracy, turyście, który zagubił się w mieście). To prosta skuteczna metoda: nie musisz nic robić, by przyciągnąć uwagę, a wychodzisz na przyjazną i sympatyczną osobę. Ważne, patrz ludziom prosto w oczy, gdy do nich mówisz, bądź szczera i bezpośrednia. Dodatkowa wskazówka: Przynajmniej trzy razy dziennie podejdź do obcej osoby na ulicy i zapytaj o drogę lub godzinę. To prosta metoda na nabranie pewności siebie w relacjach międzyludzkich.

. 536 78 64 499 308 356 614 355

jak poprawić pewność siebie na boisku